※ 턱관절 환자의 주의사항 ※

1. 일상생활에서 가능한 턱을 쉬게 하여 긴장된 근육을 이완시키고 관절에 전달되는 압력을 감소시켜서 턱을 안정시켜 보다 쉽게 치유되도록 합니다.

(1) 스트레스를 받을 때나 평소에 이를 앙다물고 있는 것은 관절에 많은 무리를 줍니다.

이를 꽉 무는 습관이 있으면 그것을 인지해서 턱을 편안히 하고 아래윗니가 서로 닿지 않도록 해주고 또한 식사할 때를 제외하고는 아래윗니가 서로 닿지 않고 떨어져 있도록 합니다

 (2) 자세는 항상 바른 자세를 유지합니다. 머리, 목, 등의 자세를 바르게 하는 것이 바른 턱 자세를 취하는데 도움이 되므로 책을 읽거나 TV를 볼 때 턱을 괴거나 손으로 머리를 받치는 습관은 피하고 가능한 머리를 똑바로 합니다.  앉을 때는 허리 뒷부분에 쿠션을 대는 것이 좋습니다. 엎드려 자기(X)

 (3) 달걀, 두부, 찜과 같은 부드러운 음식을 먹고 턱의 무리한 힘을 요구하는 껌이나 오징어와 같이 질긴 음식이나 깍두기와 같은 단단한 음식은 피합니다. 보쌈, 통과일이나 햄버거와 같이 입을 크게 벌려야 하는 것들은 작게 하여 천천히 먹습니다

 (4) 음식은 좌우측 양쪽을 이용하여 골고루 씹어 한쪽 관절로 가는 무리한 힘을 줄여 줍니다.

 2. 입을 벌리거나 하품을 할 때 턱 아래를 막아주어 관절이 갑자기 무리하게 벌어지지 않도록 합니다.

 3. 자신의 증상을 확인코자 턱에 무리한 힘을 주어 증상을 나타나게 하지 않습니다.

턱관절 질환이 있는 분들의 심리 중에 자꾸 그것을 확인해 보려는 것이 있습니다. 소리가 나면 자꾸 소리를 내보거나 아프면 턱을 요리조리 움직여 아픈 것을 반복적으로 해보는 일은 질환을 악화시키므로 절대로 하지 말아야 합니다.

 4. 하루에 반드시 가벼운 운동을 규칙적으로 시행합니다.

l  턱관절질환은 단시간 내에 치료되는 질병이 아니기 때문에 꾸준한 주의와 노력이 필요하다는 사실을 주지하고 담당의사의 지시에 따라주시기 바랍니다.